Tüm Saç Renkleri

Tok Tutan Yiyecekler

Diyet yaparken bizi en çok zorlayan nokta :tokluk hissi
İşte güne zinde başlamak ve gün boyu tok hissetmek için tüketebileceğiniz altın besinler;
Yulaf:Kahvaltıda 1 kase süt veya ara öğünde 4 yemek kaşığı ile tüketeceğiniz yulaf hem kan şekerini düzenleme de size tokluk hissi sağlayarak iştahınızı kesecek hem de lifli yapısı sindirim sistemine yararlı olacaktır.İçerisine yazın ilave edeceğiniz armut,çilek,böğürtlen,kayısı dogal tadlandırıcı meyvelerin yanısıra kışın ekleyebileceğiniz kuru meyvelerle de tam ve dengeli bir kahvaltı yapabilirsiniz.
20110124-oatmeal-egg-thumb-500xauto-135761[1]

porridge with berries (1)

Brokoli,karnıbahar:Kışın belki de en doğal tüketilebilecek iki sağlıklı besini.Az miktarda haşlayıp yoğurt veya limon ile karıştırdıgımız takdirde uzun süre tokluk sağlayan sebzeler arasında birinci sırayı almaktadır.
11900-brokoli-yogurt-yemek-hikaye[1]

Kuruyemişler:Yağ içeriği yüksek besinler mideyi geç terkedeceğinden dolayı sizi uzun süre tok tutacağını unutmayın.Tabiki miktarı abartmadığımız takdirde yararınıza kullanabileceğiniz yegane besinlerdir.Ara öğünde atıştıracağınız bir avuç leblebi,ceviz,fındık,badem size 3-4 saatlik bir tokluk sağlayacaktır.
kuruyemis[1]

Yeşil elma: Lif içeriği yüksek meyvelerin başında gelir.Ara öğünde bir orta boy elma ve üzerine tüketebileceğiniz 1 bardak süt hem uzun süre tok kalmanızı sağlar hem kilo vermeye yardımcı olur.
yesil-elma[1]

Çikolata: Kalorisi her ne kadar sizi korkutsa da günlük tüketeceğiniz az miktarda çikolata hem kan şekeriniz düzenleme de hem de öğünlerden önce alımı tokluk sağlayacağı için az yemek yeme de yararlı olacaktır.Dikkat edeceğimiz en önemli nokta ise az miktar ve ağızda uzun süre tutmak.
fistikli_cikolata_tarifi[1]

8 sene Önce Güncelleme Yapılmıştır.

Yazar

Uzman diyetisyen olan Büşra Şahin özellikle Diyet, Kilo almak - Kilo vermek, sağlıklı beslenme ilgili konularda bilgilendirici makaleler yazmaktadır.

İlgili Yazılar

1 Yorum

doğrudur denedik başardık 🙂 tebrikler kuzucummm

Cevapla

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı yorum için giriş yapın.

Giriş Yap

close

Moda Yazarı Ol

Bakımlı Kadın’da Moda – Makyaj – Saç – Cilt Bakımı ve ürünleri – Kozmetik -Sağlık ve Anne – Bebek kategorilerinde yazmak ister ve içerik geliştiricisi olarak gelir elde etmek isterseniz [email protected]  mail adresine mail atabilir yada kendi sitemiz olan onlinegorev.com‘a üye olarak hemen para kazanmaya başlayabilirsiniz.

Bizi Takip Et