Tok Tutan Besinler

Tüm gün sizi tok tutan besinler arıyorsanız bu blog yazısı tam size göre! Denemek için 10 harika seçeneğin bir listesini derledik ve besin değerlerini ekledik. Kim bilir? Yeni favori yemeğinizi bu listede bulabilirsiniz! Bu yüzden gün boyunca kendinizi daha uzun süre tok ve daha enerjik hissetmeyi nasıl sağlayacağınızı keşfetmek için okumaya devam edin.

Günün sonunda kaç kez acıktınız? Diyet yaparken bizi en çok zorlayan nokta tokluk hissi. Bu yaygın bir durumsa, mevcut diyetinize bakmanın zamanı gelmiştir. Bu blog yazısı, sizi tüm gün tok tutmak ve enerjik hissetmek için harika olan bazı yiyecekleri paylaşacak.

Tok Tutan Besinler Nelerdir ?

Yulaf: Kahvaltıda 1 kase süt veya ara öğünde 4 yemek kaşığı ile tüketeceğiniz yulaf hem kan şekerini düzenleme de size tokluk hissi sağlayarak iştahınızı kesecek hem de lifli yapısı sindirim sistemine yararlı olacaktır. İçerisine yazın ilave edeceğiniz armut, çilek, böğürtlen, kayısı doğal tatlandırıcı meyvelerin yanı sıra kışın ekleyebileceğiniz kuru meyvelerle de tam ve dengeli bir kahvaltı yapabilirsiniz.

Brokoli, Karnabahar: Kışın belki de en doğal tüketilebilecek iki sağlıklı besini. Az miktarda haşlayıp yoğurt veya limon ile karıştırdığımız takdirde uzun süre tok tutan besinler arasında en üst sıraları almaktadır.

Kuruyemişler: Yağ içeriği yüksek besinler mideyi geç terk edeceğinden dolayı sizi uzun süre tok tutacağını unutmayın. Tabii ki miktarı abartmadığımız takdirde yararınıza kullanabileceğiniz yegane besinlerdir. Ara öğünde atıştıracağınız bir avuç leblebi, ceviz, fındık, badem size 3-4 saatlik bir tokluk sağlayacaktır.

Yeşil elma: Lif içeriği yüksek meyvelerin başında gelir. Ara öğünde bir orta boy elma ve üzerine tüketebileceğiniz 1 bardak süt hem uzun süre tok kalmanızı sağlar hem kilo vermeye yardımcı olur.

Çikolata: Kalorisi her ne kadar sizi korkutsa da günlük tüketeceğiniz az miktarda çikolata hem kan şekeriniz düzenleme de hem de öğünlerden önce alımı tokluk sağlayacağı için az yemek yeme de yararlı olacaktır. Dikkat edeceğimiz en önemli nokta ise az miktar ve ağızda uzun süre tutmak.

3 yıl Önce Güncelleme Yapılmıştır.