Hünnap meyvesi, Güney Asya’ya özgüdür ancak dünya çapında popüler hale gelmiştir.
Tohum içeren bir çukura sahip bu küçük yuvarlak meyveler, büyük çiçekli çalılar veya ağaçlar (Ziziphus jujuba) üzerinde büyür. Olgunlaştıklarında koyu kırmızı veya mor renkte olurlar ve hafif kırışık görünebilirler.
Tatlı tadı ve çiğnenebilir dokusu nedeniyle genellikle kurutulur ve Asya’nın yaygın olarak yetiştikleri bölgelerinde şekerlemelerde ve tatlılarda kullanılır.
Alternatif tıpta, uykuyu iyileştirmek ve kaygıyı azaltmak için yaygın olarak kullanılırlar.
Bu yazımızda, faydaları ve kullanımları dahil olmak üzere hünnap meyvesi hakkında bilmeniz gereken her şeyi sizlere aktaracağız.
Hünnap’ın Kullanım Alanları
Konuda Yer Alan Başlıklar
Hünnap çeşitli uygulamalarda kullanılabilir. Meyve, geleneksel Çin tıbbında yaygın olarak kullanılır ve hünnap özü genellikle doğal bir tatlandırıcı olarak kullanılır. Hünnap ağacı, sert ve dayanıklı olan ahşabı için de değerlidir. Ayrıca hünnap yağı kozmetik ve cilt bakım ürünlerinde kullanılabilir. Son olarak hünnap yaprakları bitki çayı olarak kullanılabilir. Hünnanın tadını çıkarmanın birçok yolu vardır ve bu çok yönlü meyvenin faydaları keşfedilmeye değerdir.
Faydaları Nelerdir?
Bu meyve Uzun zamandır alternatif tıpta uykusuzluk ve anksiyete gibi durumları tedavi etmek için kullanılmaktadır.
Hayvanlar üzerinde yapılan ve test tüpü çalışmaları, meyvenin sinir sisteminiz, bağışıklığınız ve sindiriminiz için etkileyici sağlık yararları sunabileceğini göstermektedir.
Antioksidan Açısından Zengindirler
Başta flavonoidler, polisakkaritler ve triterpenik asitler olmak üzere çeşitli antioksidan bileşikler açısından zengindir. Ayrıca antioksidan görevi gören yüksek düzeyde C vitamini içerirler.
Antioksidanlar, vücuttaki aşırı serbest radikallerin neden olduğu hasarı önleyebilen ve tersine çevirebilen bileşiklerdir.
Uyku ve Beyin Fonksiyonlarını İyileştirirler
Uyku kalitesini ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için alternatif tıpta yaygın olarak kullanılmaktadır. Gelişmekte olan araştırmalar, benzersiz antioksidanlarının bu etkilerden sorumlu olabileceğini düşündürmektedir.
Hünnap meyvesi ve tohum özlerinin farelerde uyku süresini ve kalitesini arttırdığı bulunmuştur.
Ayrıca, meyve genellikle kaygıyı azaltmak için alternatif tıp hekimleri tarafından reçete edilir.
Bağışıklığı Arttırır ve Kanser Hücreleriyle Savaşır
Bağışıklığı artırabilir ve kanser hücrelerinin büyümesiyle savaşabilir.
Bir çalışmada, antioksidan özelliklere sahip doğal şekerler olan hünnap, polisakkaritlerinin serbest radikalleri savuşturabileceğini, zararlı hücreleri nötralize edebileceğini ve iltihabı azaltabileceğini kaydetti.
Azalan inflamasyon seviyeleri ve serbest radikaller, tip 2 diyabet gibi kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir.
Başka bir çalışma, antioksidan özelliklere sahip bir lif türü olan hünnap ligninlerinin, bağışıklık hücrelerinin üretimini teşvik ettiğini ve bu hücrelerin zararlı bileşikleri nötralize etme hızını artırdığını buldu.
Bir fare deneyinde, hünnap özü, zararlı istilacı hücreleri yok edebilen doğal öldürücü hücreler adı verilen bağışıklık hücrelerini güçlendirdi (18).
Ayrıca güçlü antikanser özelliklerine sahip olduğu düşünülen C vitamini açısından da zengindir.
Bir fare çalışması, yüksek dozda C vitamini enjeksiyonlarının tiroid kanseri hücrelerini öldürdüğünü buldu.
Ayrıca, test tüpü çalışmaları, hünnap özlerinin yumurtalık, rahim ağzı, meme, karaciğer, kolon ve cilt kanseri hücreleri dahil olmak üzere çeşitli kanser hücrelerini öldürdüğünü bulmuştur.
Araştırmacılar, bu faydaların öncelikle meyvedeki antioksidan bileşiklerin bir sonucu olduğuna inanıyor. Yine de, bu çalışmaların çoğu hayvanlarda veya test tüplerinde yapıldı, bu nedenle kesin sonuçlara varılmadan önce insanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Hazımsızlığa İyi Gelir
Yüksek lif içeriği sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Meyvedeki karbonhidratların yaklaşık %50’si, yararlı sindirim etkileriyle bilinen liflerden gelir.
Bu besin, dışkınızı yumuşatmaya ve hacim kazandırmaya yardımcı olur. Sonuç olarak, yiyeceklerin sindirim sisteminizdeki hareketini hızlandırır ve kabızlığı azaltır.
Dahası, hünnap özleri mide ve bağırsaklarınızın astarını güçlendirmeye yardımcı olarak ülser, yaralanma ve bağırsağınızda bulunabilecek zararlı bakterilerden kaynaklanan hasar riskinizi azaltır.
Bir çalışmada, hünnap polisakkarit özleri, sindirim semptomlarını iyileştiren kolitli sıçanların bağırsak astarını güçlendirdi.
Son olarak, hünnaptaki lif, yararlı bağırsak bakterileriniz için besin görevi görebilir ve onların büyümesine ve zararlı bakterileri ortadan kaldırmasına izin verebilir.
Hünnap meyveleri genellikle güvenli olsa da, nöbet ilaçları fenitoin, fenobarbiton ve karbamazepinin yanı sıra antidepresan venlafaksin ve diğer serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörleri’lerle etkileşime girebilirler.
Nasıl Tüketilmeli?
Hünnap meyveleri küçük ve tatlıdır. Kurutulmuş, çiğnenebilir bir dokuya ve tarihlere benzer bir tada sahiptirler.
Bu meyveler çiğ olduklarında tatlı, elma benzeri bir tada sahiptir ve besleyici bir atıştırmalık olarak yenebilir. Yemekten önce çıkarılması gereken iki tohumlu bir çukur içerirler.
Kurutulmuş hünnaplar da, özellikle Asya’da, tatlılarda kullanılmak veya şeker gibi kendi başlarına yenmek için yaygın olarak satılmaktadır. Yine de, kurutulmuş meyvelerin kalorilerinin taze olanlardan daha yüksek olduğunu unutmayın. Ayrıca, konsantre bir şeker kaynağıdırlar, bu yüzden onları diyetinizde sınırlandırmalısınız.
Dahası, hünnap sirkesi, meyve suyu, marmelat ve bal Asya’nın bazı bölgelerinde yaygındır.
Sağlık Beslenme ile ilgili içeriklerimizde ilginizi çekebilir.
Kimler Hünnap Kullanmalıdır?
Hünnap, sağlığını iyileştirmek isteyen insanlar için yararlı bir ek olabilir. Bu doğal ürün, Geleneksel Çin Tıbbında yüzyıllardır kullanılmaktadır ve refahı artırabilecek çok sayıda besin içerdiği düşünülmektedir. Hünnabın yukarıda da bahsedilen olası faydalarından bazıları, sindirimi artırmak, bağışıklığı artırmak, stres seviyelerini azaltmak ve uyku kalitesini iyileştirmektir. Ek olarak, hünnap genellikle doğal bir enerji güçlendirici olarak veya kilo vermeye yardımcı olmanın bir yolu olarak kullanılır. Hünnap nispeten güvenli kabul edildiğinden, çoğu insan tarafından alınabilir. Bununla birlikte, herhangi bir yeni takviye almadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmanız her zaman tavsiye edilir.
1 yıl Önce Güncelleme Yapılmıştır.
