Kadınlar Neden Proteine (Protein Tozuna) İhtiyaç Duyarlar?
Konuda Yer Alan Başlıklar
“Protein”veya Protein Tozu kelimesini duyduğunuzda aklınıza ne geliyor? Çelik gibi bir vücudu olan kaslı bir adam düşünebilirsiniz, ancak gerçek şu ki kadınlar da erkekler kadar proteine veya protein tozuna ihtiyaç duyar. Vücutta protein, hücrelerden kaslara kadar birçok işlevde kritik bir rol oynar. Vücuttaki her hücrede bulunur, hücrelerin onarılmasına ve yenilerinin yapılmasına yardımcı olur. Bir makro besin maddesi olarak protein, tüm doku ve organların yapısı ve düzenlenmesi için gereklidir ve bunların en iyi şekilde çalışmasını sağlar. Protein ayrıca sağlıklı kas kasılmaları için enerji üretilmesine yardımcı olur. Ayrıca, kas kütlesi kazanmaya çalışırken protein gereklidir.
Diyet proteini genellikle hayvansal ürünlerde ve kümes hayvanlarında bulunur; ancak bazı sebzelerde ve baklagillerde de bulunur. Yemeklerde tüketildiğinde protein, tokluk ve tokluk hissetmeye katkıda bulunur. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, erkek ve kadınların toplam kalorilerinin %10 ila %35’ini protein şeklinde tüketmelerini önermektedir. Bazı insanlar için bu, özellikle yaşlı yetişkinler için zor olabilir. Bu nedenle protein tozları ve shakeler, günlük ihtiyacınız olan doğru miktarda proteini tüketmenizi sağlamanın harika bir yoludur.
Protein Tozu Sadece Kas Yapmak İçin Kullanılmaz!
Pek çok kadın, kas olarak kilo almaktan korktukları için protein tüketmiyor. Ancak protein sadece kas inşa etmekle ilişkilendirilmemelidir. Birçok kadın, kas kazanımı nedeniyle olduğundan daha büyük görünmekten korkar; Bununla birlikte, kadınlar yağsız kas inşa etmek için protein kullanabilirler. Yağsız kas, vücudun hantal yerine daha güçlü ve sağlıklı görünmesini sağlar. Kadınların kilolu görünmesine neden olan protein, sadece yaygın bir yanlış anlamadır. Protein, kadınların parlak cildi, güçlü kemikleri korumasına yardımcı olur ve vücudun yaralanmalardan daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.
Proteinin kadınlar için en büyük faydalarından biri gün boyu enerji sağlamasıdır. Atıştırmalıklarda ekstra protein tüketmek, kadınların öğleden sonra bir çöküş yaşamamasına yardımcı olabilir veya zorlu bir antrenmandan geçmek için vücuda yakıt sağlayabilir. Protein shakeleri, hareket halindeyken protein almayı kolaylaştırır.
Kilo Kontrolü için Protein
Kilonuzu kontrol etmeye, vücut kompozisyonunu iyileştirmeye veya kilo vermeyi teşvik etmeye çalışıyorsanız, yeterli miktarda protein yemek önemlidir. Bu nedenle her öğünde protein tüketmelisiniz. Süt ürünleri, yağsız etler, kümes hayvanları, deniz ürünleri ve baklagiller iyi protein kaynaklarıdır. Öte yandan vejeteryan iseniz, tofu, kinoa, badem ve chia tohumlarının tümü seçeneklerdir bunların yanı sıra protein tozu da kullanılabilir. Atıştırmaya yatkınsanız, yemek sırasında protein yemek, abur cubur yeme isteğinizi durduracaktır. Daha fazla protein yemek de kalori tasarrufu yapmanıza yardımcı olacaktır.
Saç, Cilt ve Tırnaklar için Protein
Protein, saç, cilt ve tırnakların sağlığı ve bütünlüğünde büyük rol oynar. Kolajen, cildimizin bileşiminin %70’ini oluşturan bir proteindir. Kollajen, vücudun sağladığı en bol proteindir ve eklem hareketliliğini korumak için güvendiğimiz bağ dokularında bulunur. Çelikten daha güçlü olan bazı kolajen türleri bile var! Erken kırışıklıklar protein eksikliğinin bir işareti olabilir. Kolajen, vücutta yaşla birlikte büyük ölçüde azalır ve bu da onu kadınlar için temel bir besin haline getirir. İşte on yıllara göre kolajene ne olduğuna dair bir döküm:
20 civarında, her yıl dermiste kolajenin yüzde birinden daha azı üretilir. 30 yaşında kolajen depoları azalmaya başlar. Kırklı yaşlarımıza geldiğimizde artık kolajen üretilmiyor. 50 yaşından sonra ciltteki kolajen %40 oranında azalır.
Kollajen yapısı olmadan hızlı bir şekilde yaşlanma belirtileri göstermeye başlarız. Fiziksel güzellik, protein eksikliklerini çok açığa vurur. Gözlerin altındaki kabarık cilt, protein eksikliğinin bir işareti olabilir. Tırnak sağlığına ilişkin en yaygın yanlış algılamalardan biri, tırnakların aslında proteinden yapıldığı halde kalsiyumdan yapıldığıdır. Güçlü ve pürüzsüz tırnak yataklarını korumak için protein gereklidir. İnce tırnaklar ve bölünmüş tırnaklar, protein eksikliğiniz olabileceğinin işaretleridir.
Saç ayrıca, parlak, güçlü ve sağlıklı görünen saçları destekleyen keratin adı verilen bir proteinden yapılır.
Kolaylık ve Lezzet için Protein
Lezzet, rahatlık, beslenme ve maliyetin tüketicilerin alışveriş alışkanlıklarını nasıl etkilediğine dair kapsamlı bir araştırma yapıldığını biliyor muydunuz? Tat, en yüksek dereceli endişe iken, kolaylık en düşük endişe oldu. Lezzetli bir protein tozu için alışveriş yapmak karmaşık olmamalıdır. Aramanızı yaparken muhtemelen peynir altı suyu proteini takviyelerinin ilk sırada çıktığını göreceksiniz; bununla birlikte, her türden protein tozu vardır: kenevir, soya ve yumurta sadece birkaçıdır. Protein tozları söz konusu olduğunda tat büyük ölçüde değişir.
Ne yazık ki, kuru ve kireçli tadı olan birçok toz var. Diğer bir problem ise, birçok protein tozunun süt, meyve suyu veya su içinde çözülme veya karıştırılma sorunu yaşamasıdır. Hiç kimse rahatlık için lezzetten fedakarlık etmek zorunda kalmamalıdır. Ve hiç kimse lezzet için kolaylıktan ödün vermek zorunda kalmamalıdır. Piyasadaki çok çeşitli protein tozları ile hangisinin sizin için en uygun olduğunu karşılaştırabilirsiniz. Sonuçta, kim mükemmel tozu bulmaya çalışarak para harcamak ister? Özellikle sizin için özel olarak hazırlanmış mükemmel karışımı bulabildiğinizde.
