Doğumdan sonra kilo vermek için ne yapacağınızı düşünüyor olabilirsiniz. İmkansız bir başarı gibi görünebilir, ancak düşündüğünüz kadar zor değil! İşte bazı ipuçları:
- Sağlıklı bir diyet yiyerek ve bol su içerek başlayın.
- Egzersiz yapın – Zamanınız kısıtlı olsa bile, programınıza uygun bir şey bulun ve küçük başlayın!
- Bu adımları takip edin ve çok yakında, farkına bile varmadan eski forma kavuşacaksınız!
Yeni bir anne olmak, genellikle hamilelikten önceki egzersiz rutininizin artık mümkün olmadığı anlamına gelir. Gerçek şu ki, birçok kadın için anne adayı olmak, her zaman doğum iznine çıkmak ve aynı zamanda tam zamanlı bir işte çalışmak anlamına gelir – egzersiz yapmak için beklemek zorunda kalır. Bununla birlikte, ebeveynliğin bu aşamasında takip edilmesi gereken bazı kilo verme esasları vardır: besinler (sağlıklı beslenme), su alımı, uyku süresi ve duygusal istikrar (stres yönetimi).
Hemen yapılması gereken ilk şey emzirmedir. Emzirmek vücudunuzun süt üretmesine yardımcı olur ve kilo vermenize de yardımcı olur. Bir sonraki adım, her 3-4 saatte bir yemek yemelerini, diyetlerinde çok çeşitli yiyecekler olmasını ve yeterince su almalarını içeren bebeğinizi beslemek için doktorunuzun önerilerini yerine getirmektir. Bu, annenin kilo vermesine yardımcı olurken sağlıklı kalmalarını sağlar. Kalori yakarak kilo vermeye yardımcı olduğu için egzersiz de gündemde olmalıdır.
Doğumdan sonra kendinize iyi bakmanız önemlidir. Doğumdan sonra kilo vermek için en iyi yol nedir? Aktif kalmak, dengeli beslenmek ve emzirmek, hızlı kilo vermede kilit faktörlerdir. Emzirmek, yalnızca emziren emziren anneler için günde ortalama 500 kalori yakar; bu, bebeğinizi iki saatte bir emziriyorsanız, ayda 2 kilo fazladan yağ yaktığınız anlamına gelir! Bu makale, doğum yaptıktan sonra forma girmede başarılı olabilmeniz için bu ipuçlarına nasıl başlayacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.
Doğumdan Sonra Kilo Vermek için Ne Yapmalıyım ?
Daha küçük porsiyonlar yiyin, öğün aralarında şekerli atıştırmalıklardan kaçının.
Sütünüzü azaltmayacak bir şekilde diyet yapmak işe yarayacaktır.
Günde üç kez sadece 20 dakika yürümeyerek egzersiz yapmanız bile yeterli olacaktır.
3 yıl Önce Güncelleme Yapılmıştır.
