Emzirmek bebeğinizi beslemenin doğal ve sağlıklı bir yoludur. Aynı zamanda bebeğinizin sağlığı ve gelişimi için en iyi şeydir. Peki , Anne Sütü Nasıl Artar ? Yalnızca emziriyorsanız (bebeğinize başka bir yiyecek veya içecek vermiyorsanız), arz azalmaya başladığında ve o süt gelmek istemiyor gibi göründüğünde zor olabilir.
İşte bu yüzden anne sütü nasıl artar sorusuna dair ipuçları içeren bu kılavuzu hazırladık! Bu adımların yardımcı olacağını umuyoruz! Unutmayın, emzirmenin anne-bebek bağını güçlendirme, enfeksiyon riskini azaltma gibi birçok faydası vardır ayrıca bebeklik döneminde, çocuklukta hastalık olasılığını azaltır.
Anne Sütü Nasıl Artar ?
Emzirme ile mücadele ediyor ve düşük süt tedariki mi yaşıyorsunuz? Anne Sütü Nasıl Artar merak mı ediyorsunuz ? Yalnız değilsiniz. İşte anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olacak bazı ipuçları.
- Daha fazla su için – Vücudunuzun anne sütü üretebilmesi için sıvıya ihtiyacı vardır. Günde en az 8-10 bardak su içmek, arzınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Süt üretiminizi azaltabilecek kafein ve alkolden kaçının.
- Anne ve bebeğe yeterli kaloriyi sağlayacak sağlıklı yiyecekler yiyin – Emziren annelerin, bebeklerini emzirirken kullandıkları ek enerjiyi telafi etmek için yiyeceklerden veya formüllerden günde yaklaşık 500 ekstra kaloriye ihtiyaçları vardır.
- Sağlıklı bir vücut için günlük 2 litreye yakın su içmemiz gerektiğini biliyoruz. Bu emziren anneler için 3.5 litre civarına çıkıyor. Emziren annelerin daha fazla su içmeleri gerekiyor. Süt miktarının artmasında oldukça etkili bir yol. Eğer bir noktadan sonra su içemiyorsanız onun yerine çorba, şekersiz bitki çayları da tüketebilirsiniz.
- Doğumdan sonra kadınlar genellikle hemen diyete başlıyorlar. Bu çok yanlış bir tutum. Emzirme döneminde en az 6 ay diyet yapmamalısınız. Abartmadan yeterli miktarda beslenmelisiniz. Karbonhidratların az alınması süt miktarını olumsuz etkileyecektir.
Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler
Anne sütü bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için çok önemlidir. Avokado, fındık, tohum, fıstık ezmesi, fasulye veya kepekli tahıllar gibi daha yüksek kalorili yiyecekler yiyin. Gün boyunca bol su için (en az altı bardak). Her gün folik asit içeren bir doğum öncesi vitamini alın. Balık yağı kapsülleri ve keten tohumu tozu gibi sağlıklı yağ alımınızı artırın.
Diğer yöntemleri denemeden önce emzirmeyi baskılayabilecek tüm ilaçları bırakın. Çemen otu tohumu çayı veya şifalı otlar hakkında doktorunuzla konuşun.
- Sütünüzü artırmak için bilinen en yaygın doğal yöntemlerden biride Rezenedir. Rezene çayı süt miktarını artırmada çok önemli rol oynar. Fakat miktarını fazla abartmadan tüketmemelisiniz. Aşırı rezene çayı içmek tam ters etki yapacak ve sütünüzü azaltacaktır. Ayrıca fesleğen sebzesi de süt miktarını artırır. Salatalarınızda yemeklerinizde bolca kullanabilirsiniz.
- Süt proteinden oluşmaktadır. O yüzden emziren annelerin günlük düzenli olarak protein almaları gerekiyor. Her kahvaltıda yumurta, peynir ihmal etmeyin. Yemeklerinizde yoğurt, balık gibi protein açısından zengin besinleri tüketmeye çalışın.
- Sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar, yağsız et (balık), yumurta, kabuklu yemişler/tohumlar/baklagiller gibi besin açısından yoğun yiyecekleri seçin.
3 yıl Önce Güncelleme Yapılmıştır.
Yorumlar (1)