Ceviz, dünyadaki en besleyici kuruyemişlerden biridir. Ayrıca Ceviz suyu, beyin fonksiyonunu artırmak ve kolesterol seviyelerini düşürmek de dahil olmak üzere birçok sağlık yararı ile bağlantılıdır. Cevizin ayrıca kan basıncını düşürerek ve HDL veya iyi kolesterol seviyelerini artırarak kalp sağlığını iyileştirdiği gösterilmiştir. Ceviz çiğ olarak yenebilir, kavrulabilir, ekmek pişirmek için hamur haline getirilebilir veya pesto sos gibi soslarda bileşen olarak kullanılabilir!
Ceviz ve Ceviz Suyunun Faydaları
Ceviz, hafıza, konsantrasyon ve düşünme becerilerini geliştirmek için beyin fonksiyonunu uyarır, bu nedenle Ceviz öğrenciler için harika bir atıştırmalıktır! Ceviz, koroner hastalıkları uzak tutan çoklu doymamış yağ asidi omega-3 içeren zengin ceviz yağları nedeniyle kilonun korunmasına yardımcı olur. Ceviz, düşük glisemik indeks (GI) değeri nedeniyle yüksek kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olur.
Ceviz, vejetaryen bir diyet uygulayan insanlar için harika bir enerji yükselticidir. Ceviz ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve bilişsel işlevlerimizi geliştirir, Ceviz Suyu düşük glisemik indekse sahiptir ve bu da onu diyabetli bireyler için faydalı kılar!
Düşük glisemik indekse sahiptir. Cevizlerin, gelişmiş beyin fonksiyonlarını içeren kanıtlanmış sağlık yararları ile kan şekeri düzeylerini düzenlemeye ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ayrıca karaciğere işlevleri için gerekli vitaminleri sağlayarak sağlığı koruma yeteneğini de destekler. Tüm bunların yanı sıra, Ceviz suyu sizi her yönden sağlıklı tutacak mükemmel bir besin takviyesi sağlar!
Ceviz suyunu düzenli olarak tükettiğinizde cildinizin neme doymuş, daha canlı ve parlak olduğunu hissedeceksiniz. Ceviz suyu çinko, manganez, potasyum gibi birçok mineral ve vitamin için iyi bir kaynaktır. Ayrıca emzirme dönemindeki anneler için de faydalıdır, anne sütüne fayda sağlar ve daha verimli gelmesini sağlar.
Günde Ne Kadar Tüketmeliyim?
En iyi faydayı sağlamak için günde yaklaşık iki bardak Ceviz Suyu için. Ayrıca kahvaltılık gevrek veya yulaf ezmesine de ekleyebilirsiniz. Her sabah ceviz suyu içmek sadece beyin fonksiyonlarını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda fonksiyonları için gerekli olan B12 vitamini gibi temel vitaminleri sağlayarak karaciğer sağlığını da destekler!
Nasıl Hazırlanır?
Mümkünse bunu gece yapın, cevizlerin kabuğunu kırın ve bir bardağa boşaltın. Cevizleri boşalttığınız bardağın üzerine suyunuzu ekleyin ve sabaha kadar bekletin. Sabah uyandığınızda Cevizli suyunuzu afiyetle tüketebilirsiniz.
Yorumlar (1)