Menopoz belirtileri her kadın için farklıdır, ancak yaygın değişiklikler aşağıdakilerde bir artışı içerebilir:
Menopoz Belirtileri Nelerdir?
Konuda Yer Alan Başlıklar
● Mide yağını azaltın
● İdrar aciliyeti ve sıklığı
● Düşük libido veya vajinal kuruluk
Menopozdaki kadınlar kemik kaybını önlemek için daha fazla kalsiyum ve D vitaminine ihtiyaç duyarlar. Ayrıca, genellikle uyumakta güçlük çekerler, ateş basması vb. gibi sorunlar yaşarlar.
Tüm bu sorunlar için herkese uyan tek bir iyileştirici yöntem ya da ilaç bulunmamaktadır. Bu menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacak çeşitli seçenekler hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz. Aşağıda sizlere yardımcı olacak bir kaç önerimiz olabilir.
Menopoza kaç yaşında girilir?
Bu durum doğal ve sağlıklı bir geçiştir, sadece hormon seviyelerindeki değişiklikler sonucunda bu döneme geçiş olur. Perimenopoza girme (geçiş aşaması), menopoza başlamadan 12 yıl önce veya başladıktan 10 yıl sonra geç olabilir. Perimenopozal bölgeye girmek için ortalama yaş 38-40 yaş civarındadır.
Perimenopoz/perimenoperoz: Üreme yaşamınız sırasında doğurganlığın sonuna kadar gidebilen hormonlardaki değişikliklerle karakterize edilen doğal ve sağlıklı bir geçiş aşaması. Bu dönemin iki türü vardır – erken ve geç – dönem.
Menopoza Geçişi Kolaylaştırmak İçin Bilmeniz Gereken 3 Şey
Menopoz birçok kadın için zor bir süreçtir. Hayatın bu dönemi vücudunuz için zor olabilir, ancak geçişi daha kolay ve daha olumlu hale getirmek için yapabileceğiniz şeyler var. Menopozu daha az sıkıntılı hale getirmek mümkün.
Sıcak basmaları, ruh hali değişimleri ve gece terlemeleri ile başa çıkmak için ipuçları
Hormon replasman tedavisi (HRT) konsültasyonları veya sıcak basması ve vajinal kuruluk gibi semptomları hafifletebilmektedir.
Bazı araştırmalar, PCOS kaynaklı adet düzensizliği söz konusu olduğunda, yüksek vücut kitle indeksinin olumsuz sonuçlar yarattığını göstermiştir.
Bu nedenle, fazla kilo, progesteron salgılanması üzerindeki olumsuz etkileri ile adet döngüsünü kısaltabilir ve anovulasyona ve luteal faz kusurlarına yol açarak PMS’ye benzeyebilecek semptomlarla sonuçlanabilir.
Bu nedenle, ılımlı egzersiz, obez kadınlarda kalori kısıtlaması ve yeterli kilo kaybı, hormon seviyelerini düzenlemeye ve menopoz öncesi sıcak basması veya ruh hali değişimleri gibi menopoz semptomlarını en aza indirmeye yardımcı olabilecek daha iyi adet döngüleri elde etmede faydalı olabilir.
