Sarkık kollar sadece rahatsızlık vermekle kalmaz, aynı zamanda kötü duruş ve kas güçsüzlüğünün de bir işareti olabilir. Neyse ki,Kol Sarkması İçin Egzersiz var! İşte pazılarınızı forma sokmanıza yardımcı olacak kol egzersizleri. Bu blog gönderisi, sarkık kollar için tasarlanmış 6 farklı antrenman içeriyor, böylece hangi seviyede olursanız olun sizin için mükemmel bir şeyimiz var!
Kollarınızın kaldırılamayacak kadar ağır olduğunu mu hissediyorsunuz? Yiyeceklerle veya bebek ağırlığıyla dolu olmasalar bile onları ayakta tutmak sizin için zor mu? Koltuk altlarınızdaki ve sırtınızın üst kısmındaki kasların zamanla sarkmaya başladığını ve duruşunuzu daha da kötüleştirdiğini fark ettiniz mi? Eğer öyleyse, bu blog yazısı tam size göre. Sarkık kollar için en etkili egzersizlerden bazılarını gözden geçireceğiz.
Kol Sarkması İçin Egzersiz Hareketleri
Kol Sarkması İçin Egzersiz, kan dolaşımını sağlamanın, kasları güçlendirmenin ve sırttaki ağrıyı azaltmaya yardımcı olmanın harika ve sağlıklı bir yoludur. Kolunuz üzerinde bir sandalye veya masanız varsa bu egzersizi evde yapabilirsiniz. Yapmak istediğiniz ilk şey oturup omuzlarınızı gevşetmek. Kollarınızdan birini yere paralel olacak şekilde yukarı ve dışarı doğru kaldırın. Daha sonra bir sandalyenin veya masanın arkası gibi sabit bir şeye tutunurken diğer elinizi dirseğinizin üzerine koyun ve kasta gerginlik hissedene kadar yavaşça belinize doğru hareket ettirin ve sonra tekrar yukarı çıkın. Bu, her kol için 10 tekrardan oluşan bir set olmalıdır (toplam 20). Bu size çok kolay geliyorsa, daha fazlasını yapmayı deneyin.
1 yıl Önce Güncelleme Yapılmıştır.