Yaz geldi kapıyı çattı. Kışın alınan o fazla kilolar kabus gibi karşımıza dikildi. Yazlık elbiselerin içlerine girmek, bikini ve mayo ile güzel bir görüntü teşkil etmek için çareler aramaya başladık. Evet hanımlar hepimizin ortak sorunu yaz gelmeden fazla kilolarımızdan kurtulmak. Sizler için Uzman bir diyetisyenin önerisiyle yaza hazırlık amaçlı bir diyet listesi hazırladım. Her ne kadar bu diyetleri uygulamak sağlam bir iç disiplin gerektirse de başaracağınıza inanıyorum. Önemli olan yeteri kadar istemek!
Yaz diyet listesi
Sabah uyanır uyanmaz yapacağınız ilk içine bir kaç tane kuru karanfil atılmış su içmek.
Yaz diyeti Kahvaltı
Haftada 3 kere kahvaltı da aşağıdaki yiyorsunuz;
2 çorba kaşığı yulaf ezmesi
3 çorba kaşığı yağsız yoğurt ve yahut 1 çay bardağı az yağlı süt
Yarım avuç kuru meyve, ceviz, fındık karışımı
Haftada 1 2 kere kahvaltıda aşağıdakileri yiyorsunuz;
1 dilim kepekli ekmek
1 kibrit kutusu yağsız peynir
4-5 tane zeytin
Bir miktar domates, salatalık, marul
Haftada 2 kere kahvaltıda aşağıdaki tüketiyorsunuz;
1 adet haşlanmış yumurta
3-4 tane haşlanmış mantar
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Yaz diyeti Öğlen yemeği
Haftada 2 kere bunları tüketin;
1 kase sebze çorbası
3-4 kaşık yağsız yoğurt
1 porsiyon sebze yemeği ve yahut isteğe göre 1 porsiyon salata
1 dilim kepekli ekmek
Haftada 2 kere bunları yiyorsunuz;
Bir el büyüklüğünde kırmızı et, şiş olarak yada köfte olarak
5-6 kaşık haşlanmış sebze yada bol salata
Yaz diyet listesi akşam yemeği
Haftada 2 3 defa aşağıdaki tüketiyorsunuz;
Izgara balık,
5 yemek kaşığı sebze yemeği
Yanına yoğurt yada salata
Haftada 2 kere aşağıdakileri yiyorsunuz;
Izgara tavuk,
Bol salata
Haşlanmış sebzeler
Gece yatmadan önce acıkırsanız çilek yada erik yiyebilirsiniz. Bol bol tarçınlı bitki çayları içebilirsiniz.
8 sene Önce Güncelleme Yapılmıştır.
