Tüm Saç Renkleri

Yaza hazır mısınız? İşte yaz diyeti

yaz-diyeti-615x280

 

Yaz geldi kapıyı çattı. Kışın alınan o fazla kilolar kabus gibi karşımıza dikildi. Yazlık elbiselerin içlerine girmek, bikini ve mayo ile güzel bir görüntü teşkil etmek için çareler aramaya başladık. Evet hanımlar hepimizin ortak sorunu yaz gelmeden fazla kilolarımızdan kurtulmak. Sizler için Uzman bir diyetisyenin önerisiyle yaza hazırlık amaçlı bir diyet listesi hazırladım. Her ne kadar bu diyetleri uygulamak sağlam bir iç disiplin gerektirse de başaracağınıza inanıyorum. Önemli olan yeteri kadar istemek!

 Yaz diyet listesi

Sabah uyanır uyanmaz yapacağınız ilk içine bir kaç tane kuru karanfil atılmış su içmek.

Yaz diyeti Kahvaltı

Haftada 3 kere kahvaltı da aşağıdaki yiyorsunuz;

2 çorba kaşığı yulaf ezmesi

3 çorba kaşığı yağsız yoğurt ve yahut 1 çay bardağı az yağlı süt

Yarım avuç kuru meyve, ceviz, fındık karışımı

 

Haftada 1 2 kere kahvaltıda aşağıdakileri yiyorsunuz;

1 dilim kepekli ekmek

1 kibrit kutusu yağsız peynir

4-5 tane zeytin

Bir miktar domates, salatalık, marul

 

Haftada 2 kere kahvaltıda aşağıdaki tüketiyorsunuz;

1 adet haşlanmış yumurta

3-4 tane haşlanmış mantar

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

 

Yaz diyeti Öğlen yemeği

Haftada 2 kere bunları tüketin;

1 kase sebze çorbası

3-4 kaşık yağsız yoğurt

1 porsiyon sebze yemeği ve yahut isteğe göre 1 porsiyon salata

1 dilim kepekli ekmek

 

Haftada 2 kere bunları yiyorsunuz;

Bir el büyüklüğünde kırmızı et, şiş olarak yada köfte olarak

5-6 kaşık haşlanmış sebze yada bol salata

 

Yaz diyet listesi akşam yemeği

Haftada 2 3 defa aşağıdaki tüketiyorsunuz;

Izgara balık,

5 yemek kaşığı sebze yemeği

Yanına yoğurt yada salata

 

Haftada 2 kere aşağıdakileri yiyorsunuz;

Izgara tavuk,

Bol salata

Haşlanmış sebzeler

 

Gece yatmadan önce acıkırsanız çilek yada erik yiyebilirsiniz. Bol bol tarçınlı bitki çayları içebilirsiniz.

 

8 sene Önce Güncelleme Yapılmıştır.

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı yorum için giriş yapın.

Giriş Yap

close

Moda Yazarı Ol

Bakımlı Kadın’da Moda – Makyaj – Saç – Cilt Bakımı ve ürünleri – Kozmetik -Sağlık ve Anne – Bebek kategorilerinde yazmak ister ve içerik geliştiricisi olarak gelir elde etmek isterseniz [email protected]  mail adresine mail atabilir yada kendi sitemiz olan onlinegorev.com‘a üye olarak hemen para kazanmaya başlayabilirsiniz.

Bizi Takip Et