Kimi zaman engel olamadığımız tatlı krizleri arasında boğuluruz. Bunlardan kurtulmanın en iyi yolu, bu isteğimizi karşılayacak doğal besinleri tüketmektir.Hem kalori açısından hem de içerdiği vitamin ve mineraller açısından en doğru seçimler ;
İncir(100 g 60kkal);
- Yüksek orandaki kalsiyum ve fosforla kemik ve dişlerin oluşumunda görev alır.İçerdiği lif, meyve şekeri ile kan şekerinizi hemen yükselterek krizi çözebilirsiniz. Ama tüketeceğiniz miktar önemli, kendinizi kaptırmayın.
Hurma(1 adet 15kkal)
- Kas gelişimi katkıda bulunur.İçerdiği yüksek lif miktarı uzun süre tokluğu sağlar.
Kayısı (1 adet 15 kalori)
- Kayısı yemeklerden sonra yenildiği zaman hem sindirimi kolaylaştırır hem de tatlı ihtiyacınızı giderir. Ancak yeme işini çok abartırsanız ishale yol açabilir.
Çilek (100 gr 30 kalori)
- Çilek yazın vazgeçilmezi, hem de şeker oranı çok yüksek olmayan bir meyvedir. Belirli alerjiniz yok ise tatlı isteğinizi çilek yiyerek geçirebilirsiniz.
Dut (100 gr 90 kalori)
- İlk başta kalorisi yüksekmiş gibi gelse de az tüketerek tatlı ihtiyacınızı çabuk karşılayabilirsiniz.
8 sene Önce Güncelleme Yapılmıştır.
1 Yorum
büşra hanım meraba