Şekeri düşüren besinler, aynı zamanda metabolizmayı hızlandıracağından dolayı zayıflamanıza da yardımcı olacaktır. Şeker hastası olmadığınız halde; yine de sürekli susuzluk, sık sık idrara çıkma, görme de sorun yaşıyorsanız o zaman, kan şekerinizde ani yükselme olma ihtimali bulunmaktadır. Kan şekerinizi düzene sokabilmek için, yapmanız gereken yemenize dikkat etmektir.
Hangi yiyeceklerin kaçınılacağı seçimini zorlaştıran şey, işlenmiş ve rafine karbonhidratlı yiyeceklerin çoğu olmasa da, kimyasal türe ek olarak fiziksel olarak bağımlılık yapan şeker içermesidir. Bu, tatlı isteğinizin, diğer her şeyden çok, bu zevkleri yemeyle ilgili basit davranışsal çağrışımlardan (o anlık enerji patlaması ve ardından buna karşılık gelen bir çarpışma) gelebileceği anlamına gelir.
Peki bunun yerine ne yemelisiniz? Sade yoğurt, protein ve sağlıklı canlı bakteri sağlar, biraz kalori sağlar ancak çok fazla değildir ve taze meyve veya diğer favori tatlarla karıştırılabilir. Diyetimizden çıkarmaya çalıştığımız herhangi bir talihsiz kimyasal olmadan doyurucu bir atıştırmalık veya akşam tatlı özlemine mükemmel bir antitez. Örneğin bir yumurtada hiç karbonhidrat (veya şeker) yoktur.
Şekeri Düşüren Besinler Nelerdir ?
Bu cevaplaması zor bir soru. Teknik olarak, şekeri düşüren hiçbir yiyecek yoktur. Bununla birlikte, yüksek glikoz seviyelerinin etkilerine karşı koymak için kan şekeri stabilitesine ve insülin direncine yardımcı olabilecek pek çok doğal ve çok doğal olmayan gıda vardır – bu da tatlılar veya ekmek için aşerme dahil şeker semptomlarını azaltır.
Yulaf ezmesi, üzüm çekirdeği özü, greyfurt, siyah ve yeşil çay, elma, bitter çikolata (gerçek %50 kakao içeriği), bir çatal dolusu tavuk veya yumurta akı, Şekeri Düşüren Besinlerdir ve şeker düşüklüğü semptomlarını azaltmaya yardımcı olacaktır! Uzun vadeli sağlığınız için alabileceğiniz en iyi önlem, ilaçsız glikoz seviyeleriniz stabil hale gelene kadar sağlıklı, düşük karbonhidratlı bir diyet uygulamaktır.
Şekeri Düşüren Besinler
- Keten Tohumu
- Keten tohumu, yüksek miktarda besin lifi ve yağ asidi içermesinden dolayı, hem kan şekerinizi düzenleyecek: hem de, sağlıklı beslenmenize yardımcı olacaktır.
- Ayva Yaprağı
- Ayva yaprağı şeker hastaları için son derece önemli olan bir yapraktır. Ayva yaprağı kaynatılarak suyu günde 3 defa içilmelidir.
- Tarçın
- Son derece önemli olan bu besin kaynağı, insülin taklit etmesinden dolayı kan şekerinizi son derece etkileyecektir.
- Tatlı Patates
- Düşük glisemik indexin olması açısından oldukça önemli bir besin kaynağı olmaktadır. Yavaş bir şekilde tatlı patates yenmesi durumunda kan şekerinizi yükseltecektir. Ve aynı seviyede olmasını sağlayacaktır.
- Limon Suyu veya Elma Sirkesi
- Limon suyu veya elma sirkesi yemeklerle birlikte tüketilmesi durumunda: glisemik indexin düşmesine yardımcı olacaktır.
3 yıl Önce Güncelleme Yapılmıştır.
