Ramazanda da kilosuna dikkat eden bakımlı kadınlar için işte sahurda sağlıklı beslenmelerini sağlayacak kahvaltı menüsü;
- Ekmek tercihiniz koyu renklilerden yana olmalı;çavdar veya tam buğdaylı ekmekleri tercih edebilirsiniz.
- Seçtiğiniz peynir orta yağlı veya yağsız ve tuzsuz olmalı; lor ve köy peyniri seçilebilir.
- Yağsız pişirmek şartıyla yumurta yemeniz tok ve zinde kalmanızı sağlar.
- Domates,salatalık,roka ve maydonozu bolca tüketebilirsiniz.
- Kuru meyveler yiyerek tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
- Karpuz,kavun ve kayısı yemeniz hem tatlı ihtiyacınızı , hemde vücudun ihtiyacı olan sıvıyı karşılar.Ayrıca kavunun tok tutma özelliği vardır.
- Bunların yanında;
- Müsli+süt veya yoğurt,
- Kepekli ekmekten tost,
- Yağsız omlet+ 2 dilim esmer ekmek,
- Çorba+peynirli salata+2 dilim esmer ekmek gibi menülerde,Ramazan ayını formunuzu bozmadan geçirmenizi sağlar…
8 sene Önce Güncelleme Yapılmıştır.
