Son Güncellemeler
Hamile olmadan önce kendinizi gebeliğe hazırlamalısınız. Bilinçaltınızdaki annelik, ebeveynlik, çocuk sahibi olmak hakkında bilmediğiniz olumsuz düşünceler olabilir. Bunları temizleyin.
Hamile kadınların sık yaptığı hata çok yemeleridir. Daha doğrusu hamileyken aşırı yeme dürtüsünü engellemezler. Önemli olan çok yemek değil kaliteli yemektir. Mümkün olduğunca organik gıdalarla beslenin. Her gıdadan yeteri kadar yiyin.
Doğumunuzu doğal mı sezeryanla mı yapacağınıza ilk aylarda karar verin. Son ana bırakmayın. Son aylarda çok stresli olacağınız için ilk aylarda araştırmalarınızı yapın ve kararınızı verin.
İlk 3 ayı atlattıktan sonra hamileler için egzersiz programlarına katılın. Yoga gibi nefes egzersizlerini öğreneceğiniz sporlar yapın. Unutmayın doğum anında nefes alıp vermeniz doğumun kolay olması açısından önemli. Ayrıca hamilelik stresini atmak için en iyi çözüm egzersizdir.
Eğer normal doğum yapacaksanız önceden hastanenizi belirleyin. Normal doğum sırasında neler yaşayacağınızı öğrenin. Ne yapmanız gerektiğini konusunda güvenilir bir uzmandan bilgi alın. Kendinizi önceden hazırlayın. Doğum sırasında size destek olacak birisi mutlaka yanınızda olsun.
Doğumun kendiliğinden başlaması çok önemlidir. Bu doğumunuzun kolay olması sağlar. Doğum yaklaştığı sırada ayakta durmanız önemlidir. Böylece yer çekiminin etkisiyle bebek aşağıya daha rahat kayar. Doğum sonrası anne bebek ilişkisinin sağlığı açısından bebekle mutlaka aynı odada kalın.
