implant
Tüm Saç Renkleri

İtalyan Diyeti

diyet14İtalya diyete çok yabancı ülkelerden biridir.Diyete gerek duymadan formda kalıp bir çok besini tüketerek sağlıklarını koruyacaklarını biliyorlar.Bu formda kalmanın 5 sırrını veren bu diyet İtalyanların günlük tükettiği besinlerdir.Fakat diye diye de adlandırabilirsiniz.Formda ve zinde kalmanın 5 sırrı;

Sır 1: Akşam yemeğini acele etmeden, sakin yiyin
Sır 2: Doyduktan sonra yemeyin
Sır 3: Kalite ve miktarı ayarlayın
Sır 4: Taze besinleri tercih edin
Sır 5: Diyet yapmayın

Bir ay boyunca sürecek bu haftalık planlı beslenme ile formunuza kavuşabilirsiniz.

1. GÜN
Kahvaltı
İnce bir dilim ekmek
1 tatlı kaşığı ahududu reçeli
Öğle
1 ince dilim Zazie pizza
1 su bardağı az yağlı ayran
1 porsiyon yeşil salata
Ara
1 bardak şekersiz limonata
(1 tatlı kaşığı tarçın ilaveli)
Akşam
1 porsiyon ton balıklı salata
1 İnce dilim ekmek

2. GÜN
Kahvaltı
Yarım yumurta
Yarım su bardağı taze sıkılmış havuç suyu
Yarım ince dilim ekmek
Öğle
1 tabak mercimek yemeği
3 yemek kaşığı yoğurt
Salata
Ara
1 küçük boy şeftali
Akşam
1 porsiyon teriyaki soslu somon
1 porsiyon roka salatası
1 ince dilim ekmek

3. GÜN
Kahvaltı
3/4 su bardağı süt
3 yemek kaşığı müsli
5 adet fındık
(Bir kapta karıştırılacak)
Öğle
1 porsiyon kurutulmuş domatesli makarna
1 tabak yeşil salata
Ara
1 fincan sıcak süt
Akşam
1 ince dilim yağsız biftek
1 porsiyon Akdeniz salatası
1 ince dilim ekmek

4. GÜN
Kahvaltı
1 kâse az yağlı yoğurt
4 adet taze kayısı
2 adet grissini
Öğle
1 porsiyon Zazie salata
1 su bardağı sıkılmış elma suyu
Yarım ince dilim ekmek
Ara
2 adet taze incir
Akşam
1 kâse mercimek çorbası
1 dilim ekmek
1 orta boy armut

5. GÜN
Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı labne peyniri
Domates – salatalık
Öğle
1 tabak tavuk sote yemeği
1 İnce dilim tahıllı ekmek
1 kâse cacık
Ara
1 yemek kasığı siyah çekirdekli kuru üzüm
Akşam
1 adet közlenmiş kabak ve patlıcan
1 tabak fıstıklı – kekikli makarna
1 tabak salata

6. GÜN
Kahvaltı
1 kâse doğranmış karışık meyve salatası
1 su bardağı süt
Öğle
1 porsiyon avokadolu
Sezar salatası
1 dilim çavdar ekmeği
Ara
1 küçük muz
Akşam
1 porsiyon ızgara köfte
1 İnce dilim kepekli ekmek
1 tabak maydanozlu domates salatası

7. GÜN
Kahvaltı
3 adet yeşil zeytin
1dilim kaşar peyniri
1 ince dilim çok tahıllı ekmek
Öğle
1 ince dilim hindi ızgara
1 adet haşlanmış patates
Söğüş domates – salatalık
Ara
10 adet tuzsuz badem
Akşam
1 tabak haşlanmış karışık sebze
1 su bardağı ayran

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı yorum için giriş yapın.

Kayıt Ol

Zaten üye misiniz? Giriş Yap

Giriş Yap

Henüz üyeliğiniz yok mu? Kayıt Ol

close

Moda Yazarı Ol

Bakımlı Kadın’da Moda – Makyaj – Saç – Cilt Bakımı ve ürünleri – Kozmetik -Sağlık ve Anne – Bebek kategorilerinde yazmak ister ve içerik geliştiricisi olarak gelir elde etmek isterseniz iletisim@bakimlikadin.net  mail adresine mail atabilir yada kendi sitemiz olan onlinegorev.com‘a üye olarak hemen para kazanmaya başlayabilirsiniz.

Bizi Takip Et