Günde 10 Dakika İp Atlayarak Kilo Verin

Kilo vermenin eğlenceli bir yolunu mu arıyorsunuz? İp Atlayarak Kilo Verin! Herhangi bir ekipman gerektirmeyen, her yerde yapılabilecek kolay bir egzersizdir. İp atlamak da kalori yaktırır, bu nedenle oturmaktan veya merdiven çıkmaktan daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Bu antrenmanı bir deneyin ve antrenmanınızın nasıl geçtiğini bana bildirin!

İp atlamanın sağlığa iyi geldiğini eminim duymuşsunuzdur. Ama nasıl yardımcı olduğunu biliyor musun? İp atlama, kalori yakmanızı sağlar ve stres seviyelerini azaltır.

İp atlamak, kaslarınızı güçlendirmek ve kilo vermek için harika bir yoldur. İp atlamanın en iyi yanı, antrenmanın meyve vermeye başlamasının çok az zaman almasıdır. Haftada 3 kez sadece 30 dakika atlamak 500 kaloriye kadar yakabilir! Daha fazlasını atlarsanız daha ne kadar kalori yakabileceğinizi hayal edin! Forma girmenin yeni bir yolunu arıyorsanız, bugün ip atlamayı deneyin. Kolay ve eğlence garantili!

İp Atlayarak Kilo Verin

İp Atlayarak Kilo Vermek, kilo vermenin harika bir yoludur. Saatte yaklaşık 700 kalori yakar, bu da fazladan 8 km koşmaya veya 2 saat yüzmeye eşdeğerdir. Oturma odanızda da yapabilirsiniz ve sadece 10 dakikanızı alır! Ne için bekliyorsun? Git ve ip atlamaya başla.

İp atlarken dikkat etmeniz gereken birkaç noktadan bahsetmek istiyorum;

• Sadece ip atlayarak kilo vermek pek mümkün değil, aynı zamanda sağlıklı beslenmeniz de gerekmekte.
• İp atlarken topuklarınızın üzerine değil de ayaklarınızın ön kısmına basmaya çalışın. Bu kalori yakmanızda daha etkili olacak.
• Ayrıca ip atlarken sanki olimpiyat oyunlarındaymış gibi hissetmeyin kendinizi. Çok fazla yükseğe sıçramanız gerekmiyor! Daha alçak sıçrayışlar yaparak ip atlayın. Önemli olan kalorilerinizi yakmanız.
• İp atlarken ipi döndürmek için sadece bileklerinizi kullanın. Omuzunuzu yada kollarınızı hareket ettirerek ipi çevirmeyin. Vücudunuz sabit kalsın, sadece bilekleriniz dönsün.
• İp atlarken ayağınızın takılmaması, durmamak ve belli bir tempo yakalayıp o tempoda sürekli atlamanız lazım. Müzik eşliğinde yaparak bunu sağlayabilirsiniz. Ne kadar tempolu atlarsanız o kadar daha fazla kalori yakarsınız.
• Ayrıca ipi boyunun size uygun olmasına dikkat edin. Düzenli olarak bu egzersiz ile 1 ayda ciddi sonuçlar almanız mümkün.

3 yıl Önce Güncelleme Yapılmıştır.