3 Günlük detoks daha iyi hissetmenize, kilo vermenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Plan, sizi en iyi hissetmekten alıkoyabilecek kötü alışkanlıkları nasıl kıracağınıza dair tarifler, egzersiz ipuçları ve tavsiyeler içeren ayrıntılı bir yemek listesi içerir. 3 Günlük Detoks, hayatlarını kontrol altına almak ve bugün daha sağlıklı yaşamaya başlamak isteyen herkes için harika bir fırsat!
- Detoks diyeti; vücudu toksinlerden arındırmanın yanı sıra sağlıklı beslenme ile kilo verme sürecinizi de hızlandırır.
- Enerji düzeyinizi arttırır, zihninizi açmaya yardımcı olur. Bu süreç içerinde bol sıvı tüketmek, işlenmiş rafine ve aşırı yağlı besinlerden uzak durmak gerekir.
- Hayvansal besin tüketimini minimuma indirmek , çiğ yenebilecek besinleri maksimuma çıkarmak detoks diyetinin özünü oluşturmaktadır.
3 Günlük Detoks Programı
Uzun süre uygulanması vitamin ve mineral açısından yetersizliğe sebep olacağından en fazla 3 gün yapılmalıdır. Şeker , kalp ve böbrek rahatsızlığı veya hekim tarafından konulmuş kronik bir rahatsızlığı olan bireylerin uygulaması sakıncalıdır.
- Sabah;
- Kalkınca 1 tatlı kaşığı bal ve yarım limonla hazırlanmış 1 bardak ılık su. 2 adet yeşil elma,2 yemek kaşığı kuru üzüm, 1 su bardağı az yağlı süt
- Kuşluk;
- 5 adet badem, 1 adet ceviz , 1 kupa yeşil çay
- Öğle-Akşam ;
- Yemeğe başlamadan 5 dakika önce 2 bardak su, 2 adet haşlanmış kabak ve brokoli, 2 yemek kaşığı haşlanmış pirinç , 1 yemek kaşığı keten tohumu ilaveli 2 yemek kaşığı az yağlı yoğurt, sirke ve zeytin yağlı sınırsız salata(tere, roka, salatalık, marul)
- İkindi;
- 2 kepekli galeta veya 1 ince dilim kepekli ekmek ile 2 avuç taze lor peynir, 1 kupa yeşil çay
- Akşam yemekten 2 saat sonra;
- 2 adet kivi veya 1 adet yeşil elma
- Yatmadan önce;
- 1 çay bardağı ılık suya 1 tatlı kaşığı sirkeli su.
Saf şeker , alkol ,kafein tüketilmemelidir. Baharat tüketiminde sınır yok.
Yemeklerinize fazladan tuz atmayın.
3 litre su tüketimi şart. Kolay gelsin ;)
2 yıl Önce Güncelleme Yapılmıştır.
aksam yemeginde ne yiyecegimiz yazmiyor. Lütfen cevap verebilirmisiniz mail adresime. Tesekkürler.
Zerda hanım öğlen ve akşam yazıyor. Yani tam bir akşam yemeği yok zaten. bu bir detoks yani belirli aralıklarla uygulamanız gerekiyor sürekli değil. Sevgiler.
tam bır sekılde uyarsak ne kadar verırız ve hangı sıklıkta yapmalıyız ?
Merhaba, Bu adı üstünde detoks Yani sadece üç gün yapıyorsunuz, Vücudunuzu arındırıyorsunuz, 3 ayda bir kere yapabilirsiniz. Zayıflamaya etkisi var ancak şu kadar kilo verirsiniz demek sağlıklı bir açıklama olmaz.