Pantolonunuzun bel ve uyluk çevresinde biraz darlaştığını mı fark ettiniz? Belki de 1 Haftada Bacak İnceltme egzersizleri yapmanın zamanı gelmiştir. Bacak zayıflama egzersizleri evde sadece bir sandalye, duvar veya başka herhangi bir destek ile yapılabilir. Pantolonunuzun bel ve uyluk çevresinde biraz darlaştığını mı fark ettiniz? Belki de bazı bacak inceltme egzersizleri yapmanın zamanı gelmiştir.1 Haftada Bacak İnceltme Egzersizleri evde sadece bir sandalye, duvar veya başka herhangi bir destek ile yapılabilir. İnce bacaklar maalesef bir günde yapılamaz. Muhteşem görünen güçlü, fit bacaklar elde etmek için çok fazla kardiyo, tüm doğru hareketler ve mükemmel miktarda irade gerekir!
Bacaklar neden yağlanır ?
Konuda Yer Alan Başlıklar
Bacak yağının birincil nedenlerinden biri Leptin adı verilen hormondur. Vücut kitle indeksi (BMI) arttıkça insanlarda leptin tipik olarak azalır ve leptin eksikliği, metabolik gıda sendromu veya obezite ile ilişkili levitus (RSL) olarak bilinen ve sık açlık ve artan dolgunluk hissini içeren bir duruma yol açabilir.
Bacakları evde inceltmek mümkün mü?
Evet. Başlangıç olarak, belirli yerleri hedefleyemezsiniz. Kalori açığı oluşturmak için diyet ve egzersiz kombinasyonunu kullanmak istiyorsunuz, böylece vücut yakıt için depolanmış yağları parçalamak ve yakmak zorunda kalıyor.
1 Haftada Bacak İnceltme Egzersizleri
Hepimiz fit, ince ve güçlü bacaklara sahip olmak isteriz. İşte bu yüzden bugün sizlerle evde yapılabilecek 7 bacak inceltme egzersizini paylaşacağız. Bu egzersizler uyluklarınızı, poponuzu, hamstringlerinizi ve baldırlarınızı güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca, daha ince görünmenize yardımcı olan artan kan akışı nedeniyle üst vücudunuzdaki kas tanımını da artıracaklar!
Spor salonuna gitmek zorunda kalmadan bacaklarınızı inceltmek ve şekillendirmek için kolay bir yol arıyorsanız, bu blog yazısı tam size göre! İşte evde yapılabilecek bazı bacak inceltme egzersizleri. Bu egzersizler sadece bacaklarınızı güçlendirmeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzdaki dolaşımı artıracak ve duruşunuzu iyileştirecektir. Bu egzersizler ile evinizin rahatlığında harika bir egzersiz yapmanız mümkün. Bu antrenmanları bir deneyin ve sizin için nasıl çalıştıklarını görün!
- 1 Hafta Bacak Zayıflama Egzersizleri
- Adımlar
- Çömelme
- Düz Bacak Deadlifts
- Yalancı Bacak Bukleleri
- Oturarak Bacak Kaldırma
- Ayakta Bacak Kaldırma
İpuçları
- Antrenmanınıza başlamadan önce ısınmayı unutmayın!
- Her egzersizi en az 30 saniye ile 1 dakika arasında 2 veya 3 set yapın.
- Antrenmanı alt vücut germe rutini ile bitirin.
- Haftada 3 kardiyo egzersizi yapın ve haftalık programınıza üst vücut, karın ve alt vücut egzersizlerini ekleyin.
- Doğru bir şekilde hazırlanmış bir beslenme diyetine bağlı kalın ve gün boyunca bol su için.
1 yıl Önce Güncelleme Yapılmıştır.
cok sacma haraketler iki haftadir yapiyorum bir yere varamadim