Pilatesle İlgilenenler Buraya!
Son dönemin popüler sporu pilates özellikle deniz sezonunun açıldığı şu yaz günlerinde vücudumuzu sıkılaştırmak için en ideal yöntem. Ancak pilatesi televizyonda izleyip yapmak sağlıklı bir uygulama değil.Bilinçsizce yapılan hareketler istenmeyen durumlara yol açabilir. Bu yüzden sizlere pilatesle ilgilenenlerin toplandığı platformumuzdan bahsetmek istiyorum. Pilates Türkiye açıldığından bu yana ilgiyle takip edilen bir site.Pilatese gönül verenler bilgilerini [...]
1- Sırtüstü yere uzanın. Bacaklarınızı pilates topuna veya bir iskemleye şekildeki gibi dayayın. Ellerinizi avuçlarınız yere değecek şekilde yere koyun. Bu şekilde kalçalarınızı mümkün olduğunca sıkarak, bacaklarınızı hafifçe öne arkaya hareket ettirin. Egzersizi her iki bacağınız için en az 30 kez tekrarlayın. 2- Ayaktayken bacağınızın tekini bir sandalyeye şekildeki gibi dayayın. Bütün vücudunuzu öne [...]
Devamını okumak için …
Pilates Yapmayı düşenen bayanlar için çok güzel bir kaynak siteyi ziyaret etminizi öneririz www.plates-tr.net Pilates tekniğine ismini veren Joseph Plates, 1880′de Düsseldorf’ta dünyaya geldi.Astım ve romatizmayla boğuşan ve çelimsiz bir çocuk olan Plates, genç yaşta kayak ve jimnastikle ilgilenerek vücudunu geliştirdi. 1912′de İngiltere’de sirk cambazı, boksör ve dedektiflere kendini koruma dersleri veren Plates, Birinci Dünya [...]
Devamını okumak için …