1- Sırtüstü yere uzanın. Bacaklarınızı pilates topuna veya bir iskemleye şekildeki gibi dayayın. Ellerinizi avuçlarınız yere değecek şekilde yere koyun. Bu şekilde kalçalarınızı mümkün olduğunca sıkarak, bacaklarınızı hafifçe öne arkaya hareket ettirin. Egzersizi her iki bacağınız için en az 30 kez tekrarlayın. 2- Ayaktayken bacağınızın tekini bir sandalyeye şekildeki gibi dayayın. Bütün vücudunuzu öne [...]

Ünlü fitness uzmanı Ashley Borden’in vücut yapınız için verdiği özel egzersizlerle bir Hollywood yıldızına dönüşmek hiç de zor değil. Hollywood’da yıldızları bugünkü görünümüne kavuşturan isimlerden biri olan ünlü fitness eğitmeni Ashley Borden, kendisiyle karşılaşan hemen herkesin “Cameron Diaz’ınki gibi (bu Demi Moore, Beyonce gibi çeşitlenebilir) bir vücuda nasıl sahip olabilirim?” diye sorduklarını söylüyor. Borden’in verdiği [...]
Devamını okumak için …