Pilatesle İlgilenenler Buraya!
Son dönemin popüler sporu pilates özellikle deniz sezonunun açıldığı şu yaz günlerinde vücudumuzu sıkılaştırmak için en ideal yöntem. Ancak pilatesi televizyonda izleyip yapmak sağlıklı bir uygulama değil.Bilinçsizce yapılan hareketler istenmeyen durumlara yol açabilir. Bu yüzden sizlere pilatesle ilgilenenlerin toplandığı platformumuzdan bahsetmek istiyorum. Pilates Türkiye açıldığından bu yana ilgiyle takip edilen bir site.Pilatese gönül verenler bilgilerini [...]
1- Sırtüstü yere uzanın. Bacaklarınızı pilates topuna veya bir iskemleye şekildeki gibi dayayın. Ellerinizi avuçlarınız yere değecek şekilde yere koyun. Bu şekilde kalçalarınızı mümkün olduğunca sıkarak, bacaklarınızı hafifçe öne arkaya hareket ettirin. Egzersizi her iki bacağınız için en az 30 kez tekrarlayın. 2- Ayaktayken bacağınızın tekini bir sandalyeye şekildeki gibi dayayın. Bütün vücudunuzu öne [...]
Devamını okumak için …
Basen eritmek çok kolay, sizinde bildiğiniz gibi vücudumuz da en büyük kas içeren yerlerden birisi kalçalarımız. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait bölgemiz de kalçamız. Çünkü bu bölgemizde yağ dokusu daha fazla olduğundan, kan dolaşımımız daha yavaş kaslarımızda daha yumuşak ve oldukça gevşemeye müsaittir.Tabi bunun yanı sıra, bizim vücudumuz da pek çok diğer [...]
Devamını okumak için …