Son dönemin popüler sporu pilates özellikle deniz sezonunun açıldığı şu yaz günlerinde vücudumuzu sıkılaştırmak için en  ideal yöntem.

Ancak pilatesi televizyonda izleyip yapmak sağlıklı bir uygulama değil.Bilinçsizce yapılan hareketler istenmeyen durumlara yol açabilir.

Bu yüzden sizlere pilatesle ilgilenenlerin toplandığı platformumuzdan bahsetmek istiyorum.

Pilates Türkiye açıldığından bu yana ilgiyle takip edilen bir site.Pilatese gönül verenler bilgilerini tecrübelerini burada paylaşıyor.Yani pilatesle ilgili her aradığınızı bulabileceğiniz bir adres.

Artık sitemizde uzman spor eğitmeni Barış Çunguroğlu da merak ettiklerinizi yanıtlayacak.

O zaman pilatesle,egzersizle,antrenmanla ilgili merak ettiğiniz ne varsa uzmanından öğrenmek için hemen www.plates-tr.net adresine ışınlanın.

Etiketler: barış çunguroğlu, Egzersiz, pilates, pilates türkiye, pilates yapmak isteyenler, pilatesle ilgili bilgiler

Yaz geliyor,deniz mevsimi açıldı.Bikininizi giyip plaja gitmek,güneşlenmek istiyor ama vücudunuzu bir türlü forma sokamıyorsanız bu hareketler sizin için…

Mekik hareketi

İşe sabah ve akşam ellişer kez mekik çekerek başlayabilirsiniz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı hareket

Enseye koyulan bir sopa yardımıyla sağa ve sola dönerek yapılan bu hareket karnınızın yan tarafındaki kasların şekillenmesine ve göbeğinizin erimesine yardımcı olur.

Yan mekik

Yan kaslar ve bel kasları için belki de en yararlı hareket bu. Önce sağa doğru yatın. Sağ elinizi sağ kulağınızın üstüne değercesine yaklaştırın. Sol elinizi belinizin sol tarafına sol dirseğiniz gelecek şekilde yerleştirin. Sol elinizle belinizin sağındaki kasları hafifçe tutun. Hızla sağ kolunuzu ve sağ ayağınızı birbirine doğru yaklaştırın. 60 kez tekrarlayın.

Popo hareketi

Önce sol diziniz üstüne yatıp ayaklarınızı dik koyup rahat bir şekilde ayağınızı kayırabildiğiniz kadar yukarı kaldırıp aşağı indirin. Bu sırada dizinizi fazla bükmeyin. Daha sonra aynı hareketi yine sağ diziniz üstünde dayanarak yapın. Bu hareketi de en azından 30-40′ar kez yapmaya gayret edin. Popo ve çevresindeki yağ dokusunu azaltır.

Yanlara esneme

Bu harekette önce hazır oldaki gibi dimdik duracaksınız. Sonra hızla sağa ve sola doğru esneyebildiğiniz kadar, dikliğinizi bozmadan esneyeceksiniz. En azından üç dört dakika hızlı bir şekilde yapmaya gayret edin. Baş dönmesi, çok yüksek tansiyonu olanlar için de uygun bir hareket olmayabilir.

Etiketler: bel inceltme, göbek eritme, göbek hareketleri, kalça hareketi, popo eritme

Reebok’tan uç bir deneyim: Jukari Reebok ve Cirque de Soleil’den yeni bir spor deneyimi: Jukari Fit to Fly

Jukari Fit to Fly, yaratıcı ve estetik Cirque de Soleil ile Reebok’ın fitness konusundaki uzmanlığını bir araya getiren ve kadınlar için özel olarak tasarlanmış yepyeni bir egzersiz deneyimidir.

Jukari ile bedeninizi sıkı bir şekilde çalıştırırken, bir yandan da keyif alabileceğiniz bir grup egzersizidir. Adını “oynamak” anlamına gelen bir diyalektten alır. Kasılacak, sarsılacak, terleyecek, esneyecek ve uçlarda sallanacaksınız! Egzersize yepyeni bir anlam katan Jukari ile kasılacak, sarsılacak, terleyecek, esneyecek ve uçlarda sallanacaksınız!

Jukari‘nin felsefesi, kadınların içlerindeki sanatçıyı ortaya çıkararak, egzeriz yaparken eğlenmelerini sağlamaktır.

Cirque de Soleil, geleneksel sirk anlayışına yepyeni bir bakış açısı getirerek, modern dans, akrobasi, muhteşem müzikler ve sirkin kendine özgü numaralarını birleştirerek, benzersiz bir deneyim sunan bir oluşumdur.

Ayrıntılı bilgi reebok.com’da.

Audrina Patridge ve Mischa Barton Jukari heyecanını yaşamış bile.

Etiketler: audrina patridge, jukari, jukari yarışması, mischa barton, reebok jukari

Tüp Bebek Tedavisinde % 50 İndirim Fırsatı!

Maya Tüp Bebek Merkezi, engelleri aşıp biran önce anne olmayı hayal edenler için önemli bir ayrıcalık başlatıyor.
www.mayatupbebek.com.tr adresinden Maya Fırsatlar bölümüne tıklayarak üye olan çiftlere, raporlu hastalara uygulanan bedel olan 2.142 TL (Sağlık Uygulama Tebliği tüp bebek tedavisi bedeli ve devlet tarafından belirlenen katkı ve katılım payları) üzerinden tüp bebek tedavisi uyguluyor. Böylece çiftler, güncel tedavi fiyatları ile kıyaslandığında ortalama % 50 oranında bir avantaj sağlamış oluyor.

Bu uygulama 2009 yılı içindeki Anneler Günü ve Babalar Günü’nü kapsayacak şekilde, 16 Mart – 30 Haziran 2009 tarihleri arasında tedaviye girecek çiftler için geçerli olacak.

İleri yardımcı üreme teknikleri konusunda dünya lideri olan Cleveland Clinic Üreme Sağlığı Merkezi ile bilimsel işbirliği anlaşması bulunan Maya Tüp Bebek Merkezi, üreme konusunda problem yaşayan anne baba adayları için soruna yönelik tedaviler uyguluyor ve alternatif öneriler sunuyor.

Kampanyaya başvurmak için tıklayın.

Maya Tüp Bebek Merkezi
Bilgi için : 0 800 314 1 314

Etiketler: androloji, anne, annelik, art kadın sağlığı merkezi, asilama, aşılama fiyatları, asilama nasil yapilir, asilama nedir, asilama sonrasi, asilama tedavisi, asilama teknikleri, asilama yontemi, baba, babalık, bebek aşılama, blastokist transferi, cerrahi sperm arama, destekli yuvalama, detaylı ultrasonografi, doğum, dogum yapan kadin, embriyo gelişimi, embriyo nedir, embriyo oluşumu, embriyo transferi, embriyo transferi sonrası, embriyo transferinden sonra, embryo dondurma, embryo transfer ivf, embryoda genetik analiz, endo, endometriozis, endoskopi, epidural, erkek kisirligi, erken menopoz, erken menopoz belirtileri, fertilite infertilite, forum infertilite, gebelik, genetik, genetik danışmanlık, genetik tarama, hamilelik, ilacsiz tupbebek, infertilite, infertilite feminine, infertilite masculine, infertilite nedir, infertilite tedavisi, istanbul tüpbebek, istanbul tüpbebek merkezi, ivf pregnancy, ivf treatment, jinekolog, jinekoloji, kadin dogum, kadin dogum doktorlari, kadin dogum doktoru, kadin dogum hastanesi, kadin dogum uzmani, kadin dogum uzmanlari, kadin hastaliklari ve dogum, kadın kısırlığı, kadın ve dogum, kadınlarda menapoz, kısırlık, kısırlık belirtileri, kısırlık nasıl anlaşılır, kısırlık nedenleri, kısırlık nedir, kısırlık sebepleri, kısırlık tedavi, kısırlık tedavisi, laparoskopi, menapoz dönemi, menapoz sonrası, menapoz tedavisi, menopoz, menopoz belirtileri, menopoz nedir, menopoz yaşı, mikroenjeksiyon, mikroenjeksiyon fiyatı, mikroenjeksiyon fiyatları, mikroenjeksiyon maliyeti, mikroenjeksiyon nedir, mikroenjeksiyon sonrası, mikroenjeksiyon tedavisi, mikroenjeksiyon yöntemi, pgt, polikistik over, post menapoz, semen snalizi, senai aksoy, sperm bagisi, sperm bank, sperm bankası, sperm banks, sperm count, sperm donation, sperm donor, sperm donors, ssk tüp bebek, tekrarlayan düşük, tüp, tüp bebek, tüp bebek fiyatları, tüp bebek mikroenjeksiyon, tüp bebek nedir, tüp bebek tedavisi, tüpbebek başarı oranları, tüpbebek merkezi, tüpbebek merkezleri, varikosel

Tek bacakla çömelmeyle kalça, bacaklarınız çalışsın

1- Sırtınız bir sandalyeye dönük, elleriniz belinizde, ayakta durun. Sol ayağınızı burnunu saldalyenin oturma yerine dayayın.

2- Dizden kırdığınız sol ayağınız sandalyenin üzerindeyken, sol dizinizle yere ortalama 15 cm mesafe kalıncaya kadar çömelin sonra kalkın. Bu hareketi 15 kez tekrarladıktan sonra, ayak değiştirip çalışmaya devam edin.

Elastik bant tekmeleriyle iç ve dış bacak kaslarınız çalışsın

3- Elleriniz belinizde, ayaklarınız omuz genişliğinde açıkken, ayaklarınıza elastik bandınızı bağlayın. Sağ ayağınızı 20 kez sağa doğru açığ kapatın.

4- Sağa doğru açtığınız sağ bacağınızı şimdi de öne ve sola doğru uzatın. Bu hareketi 20 kez tekrardıktan sonra ayak değiştirin.

Bacak kaldırma

5- Yere uzanın, kollarınız avuçlarınız yere bakacak şekilde iki yanınızda dursun, bacaklarınızı birbirine yapışık ve yere dik gelecek şekilde havaya kaldırın. Eğer sırtınızla ilgili sıkıntınız varsa elleinizi poponuzun altına koyup destek verin.

Karın kaslarınızı çalıştırın

6- Bacaklarınızı, gerginliklerini bozmayacak şekilde ve yere 15 cm yaklaşacak kadar indirin. Bu şekilde iki saniye tutun. Sonra yeniden yukarı kaldırın. Bu hareketi 35 kez tekrarlayın.

Etiketler: bacak egzersizi, karın sıkılaştırma, sıkılaştıran egzersizler, vücut sıkılaştırma