Bakımlı Kadınların Buluşma Noktası…
Bakımlı Kadınların Buluşma Noktası…
Home

Haz 15

Yaz geliyor,deniz mevsimi açıldı.Bikininizi giyip plaja gitmek,güneşlenmek istiyor ama vücudunuzu bir türlü forma sokamıyorsanız bu hareketler sizin için…

Mekik hareketi

İşe sabah ve akşam ellişer kez mekik çekerek başlayabilirsiniz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı hareket

Enseye koyulan bir sopa yardımıyla sağa ve sola dönerek yapılan bu hareket karnınızın yan tarafındaki kasların şekillenmesine ve göbeğinizin erimesine yardımcı olur.

Yan mekik

Yan kaslar ve bel kasları için belki de en yararlı hareket bu. Önce sağa doğru yatın. Sağ elinizi sağ kulağınızın üstüne değercesine yaklaştırın. Sol elinizi belinizin sol tarafına sol dirseğiniz gelecek şekilde yerleştirin. Sol elinizle belinizin sağındaki kasları hafifçe tutun. Hızla sağ kolunuzu ve sağ ayağınızı birbirine doğru yaklaştırın. 60 kez tekrarlayın.

Popo hareketi

Önce sol diziniz üstüne yatıp ayaklarınızı dik koyup rahat bir şekilde ayağınızı kayırabildiğiniz kadar yukarı kaldırıp aşağı indirin. Bu sırada dizinizi fazla bükmeyin. Daha sonra aynı hareketi yine sağ diziniz üstünde dayanarak yapın. Bu hareketi de en azından 30-40′ar kez yapmaya gayret edin. Popo ve çevresindeki yağ dokusunu azaltır.

Yanlara esneme

Bu harekette önce hazır oldaki gibi dimdik duracaksınız. Sonra hızla sağa ve sola doğru esneyebildiğiniz kadar, dikliğinizi bozmadan esneyeceksiniz. En azından üç dört dakika hızlı bir şekilde yapmaya gayret edin. Baş dönmesi, çok yüksek tansiyonu olanlar için de uygun bir hareket olmayabilir.

Etiketler: , , , ,

Yazının Devamı     Yorum YAZ
 

Nis 09

JUKARI

Kategori : Sağlık
Reebok'tan uç bir deneyim: Jukari
Reebok’tan uç bir deneyim: Jukari
Reebok ve Cirque de Soleil’den yeni bir spor deneyimi: Jukari Fit to Fly

Bu deneyimi ilk yaşayanlardan biri olmak için tıklayın! Jukari Fit to Fly, yaratıcı ve estetik Cirque de Soleil ile Reebok’ın fitness konusundaki uzmanlığını bir araya getiren ve kadınlar için özel olarak tasarlanmış yepyeni bir egzersiz deneyimidir.

Jukari ile bedeninizi sıkı bir şekilde çalıştırırken, bir yandan da keyif alabileceğiniz bir grup egzersizidir. Adını “oynamak” anlamına gelen bir diyalektten alır. Kasılacak, sarsılacak, terleyecek, esneyecek ve uçlarda sallanacaksınız! Egzersize yepyeni bir anlam katan Jukari ile kasılacak, sarsılacak, terleyecek, esneyecek ve uçlarda sallanacaksınız!

Jukari‘nin felsefesi, kadınların içlerindeki sanatçıyı ortaya çıkararak, egzeriz yaparken eğlenmelerini sağlamaktır.

Cirque de Soleil, geleneksel sirk anlayışına yepyeni bir bakış açısı getirerek, modern dans, akrobasi, muhteşem müzikler ve sirkin kendine özgü numaralarını birleştirerek, benzersiz bir deneyim sunan bir oluşumdur.

Ayrıntılı bilgi reebok.com’da.

Audrina Patridge ve Mischa Barton Jukari heyecanını yaşamış bile.


Click to view full size imageClick to view full size image

Etiketler: , , , ,

Yazının Devamı     Yorum YAZ
 

Mar 23

42-19504024Tüp Bebek Tedavisinde % 50 İndirim Fırsatı!

Maya Tüp Bebek Merkezi, engelleri aşıp biran önce anne olmayı hayal edenler için önemli bir ayrıcalık başlatıyor.
www.mayatupbebek.com.tr adresinden Maya Fırsatlar bölümüne tıklayarak üye olan çiftlere, raporlu hastalara uygulanan bedel olan 2.142 TL (Sağlık Uygulama Tebliği tüp bebek tedavisi bedeli ve devlet tarafından belirlenen katkı ve katılım payları) üzerinden tüp bebek tedavisi uyguluyor. Böylece çiftler, güncel tedavi fiyatları ile kıyaslandığında ortalama % 50 oranında bir avantaj sağlamış oluyor.

sc-049-0149Bu uygulama 2009 yılı içindeki Anneler Günü ve Babalar Günü’nü kapsayacak şekilde, 16 Mart – 30 Haziran 2009 tarihleri arasında tedaviye girecek çiftler için geçerli olacak.

İleri yardımcı üreme teknikleri konusunda dünya lideri olan Cleveland Clinic Üreme Sağlığı Merkezi ile bilimsel işbirliği anlaşması bulunan Maya Tüp Bebek Merkezi, üreme konusunda problem yaşayan anne baba adayları için soruna yönelik tedaviler uyguluyor ve alternatif öneriler sunuyor.

Kampanyaya başvurmak için tıklayın.

Maya Tüp Bebek Merkezi
Bilgi için : 0 800 314 1 314

Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Yazının Devamı     Yorum YAZ
 

Mar 14

Tek bacakla çömelmeyle kalça, bacaklarınız çalışsınbacak sıkılaştıran egzersizler

1- Sırtınız bir sandalyeye dönük, elleriniz belinizde, ayakta durun. Sol ayağınızı burnunu saldalyenin oturma yerine dayayın.

2- Dizden kırdığınız sol ayağınız sandalyenin üzerindeyken, sol dizinizle yere ortalama 15 cm mesafe kalıncaya kadar çömelin sonra kalkın. Bu hareketi 15 kez tekrarladıktan sonra, ayak değiştirip çalışmaya devam edin.

Elastik bant tekmeleriyle iç ve dış bacak kaslarınız çalışsın

3- Elleriniz belinizde, ayaklarınız omuz genişliğinde açıkken, ayaklarınıza elastik bandınızı bağlayın. Sağ ayağınızı 20 kez sağa doğru açığ kapatın.

4- Sağa doğru açtığınız sağ bacağınızı şimdi de öne ve sola doğru uzatın. Bu hareketi 20 kez tekrardıktan sonra ayak değiştirin.

Bacak kaldırma

5- Yere uzanın, kollarınız avuçlarınız yere bakacak şekilde iki yanınızda dursun, bacaklarınızı birbirine yapışık ve yere dik gelecek şekilde havaya kaldırın. Eğer sırtınızla ilgili sıkıntınız varsa elleinizi poponuzun altına koyup destek verin.

Karın kaslarınızı çalıştırın

6- Bacaklarınızı, gerginliklerini bozmayacak şekilde ve yere 15 cm yaklaşacak kadar indirin. Bu şekilde iki saniye tutun. Sonra yeniden yukarı kaldırın. Bu hareketi 35 kez tekrarlayın.

Etiketler: , , ,

Yazının Devamı     Yorum YAZ
 

Mar 11

http://images.habervitrini.com/haber_resim/sinuzit.jpgHavalar bu günlerde bir soğuyor,bir ısınıyor.Bu hava değişimi en çok da vücudumuzu etkiliyor.Hastalıkların ardı arkası kesilmiyor.Sinüziti olanlar bilir.Azcık soğuk aldınız mı başınız ağırmaya bi başlar sonra durdur durdurabilirsen.Antibiyotiklerden,ağrı kesicilerden başka yollar arayanlar için Ahmet Maranki’den sinüzite bitkisel çözüm:

- Hatmi yaprağı, altın başak, orman sarmaşığı eşit karışımının çayı, 2-3 saatte 1 bardak içilir.

- 1 litre suya 2 yemek kaşığı dolusu papatya eklenir. Ağır ateşte kaynamaya başlayınca ateşten alınır. Baş ve göğüs büyük bir havluyla örtülerek, papatya buğusu 10 dakika solunur. Tedavi sonrası hemen açık havaya çıkılmaz.

- Her 3 günde, bir limon sıkılıp aynı miktarda su ilave edilerek gözlerden yaş gelecek şekilde buruna iyice çekilmelidir. Bu tedaviye 1 ay kadar devam edilmelidir.

- 1 çay bardağı suya, 1 çay kaşığı kekik yağı konulur. Bİr başka fincanda fındık kadar kil eritilir. Üzerindeki duru su alınıp, kekik yağıyla birleştirilir. İyice çalkalanır, günde 3-4 defa burun deliklerine bir kaç damla damlatılır.

- Maydanoz ve ebegümeci beraber haşlanır. Buharı teneffüs edilir.
Sinüzit Tedavisinde Kullanılan Bitkiler :

Sinüzit tedavisinde kullanılabilecekbir çok bitki vardır. Bunlardan bazıları Okaliptus : Alnın ve başın üst kısımlarının, seyreltilmiş okaliptus yada nane yağıylarından biriyle ovulmasın her zaman için sinüzite iyi gelmiştir. kadinsak.com
Ananas : Ananasın içindeki bromelain adlı bileşik, sinüzit tedavisinde oldukça yararlıdır. Günde 250-500 gram arası taze sıkılmış ananas suyu içebilirsiniz .

Etiketler: , , ,

Yazının Devamı     Yorum YAZ